“阳”了怎么吃能症状减轻、早日康复？

　　首先，要保证摄入充足的能量——要“吃饱”，对于体重正常的人来说尽可能地吃，切记这个特殊时期不要节食、不要减肥；可以少量多餐，选择容易咀嚼和消化的细软食品；清淡饮食，不吃过于油腻、干硬的食物。

　　第二，要增加蛋白质的摄入量，感染期成年人每公斤体重摄入蛋白质1.2克~1.5克（健康状况下：0.8克~1.0克），尤其要多吃富含优质蛋白质的食物，如奶及其制品、大豆及其制品、蛋和瘦肉等。如果胃口允许的话，每天至少吃1个鸡蛋，每天500毫升牛奶。对于乳糖不耐受者，可选择酸奶或者无乳糖牛奶，也可以选择奶酪。

　　第三，要摄入充足的维生素和矿物质，尤其是维生素A、维生素C、维生素E及锌、硒。多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是深绿色和红黄橙色的蔬菜和水果。注意色彩搭配。因消化功能减弱，可选择膳食纤维含量低、质地柔软的蔬菜；适当吃能润肺的水果，如梨，生吃或隔水加热，可适量加一些冰糖或蜂蜜，以防生痰过多。对于老年人，可将水果切成小块，易于咀嚼和消化；也可以喝鲜榨果汁。若无法正常进食，可在专业人员的指导下科学选择营养素补充剂，避免营养素缺乏，造成免疫力低下。

　　第四，要保证足量饮水。每天1500毫升~2000毫升，发烧感染者可以适当再增加。少量多次，以白开水为主，喝温水，不宜饮凉水或冰水；对于食欲低下者，也可以喝淡茶水、熬清汤如鸡蛋汤、青菜汤、鱼汤。但对于患有肾病、心脏病、高血压的老人，建议咨询医师确定喝水量。

　　此外，康复期莫盲目进补，更不要暴饮暴食，给消化系统恢复正常的时间，建议仍保持一段时间感染期饮食，清淡不油腻，食物细软，细嚼慢咽，逐步过渡到健康状态下的一日三餐规律就餐，粗细搭配、多吃全谷物，荤素搭配，吃动平衡。

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