高温下的中高考，水果来开胃

发布时间：2023-06-11 18:49:43作者:佚名 来源: 重庆市市场监督管理局

　　紧张的中高考即将来临，在这紧要关头恐怕家长们也就更多关注孩子们的身体状态了。天气越来越热了，孩子们胃口逐渐变差，不少家长为了促进孩子的食欲和补充各种营养物质，会选择给孩子们吃夏季新鲜的水果。夏天的水果品种丰富，枇杷、荔枝、西瓜、桃子等等，新鲜好吃，但也有很多家长担心温热的水果让备考的孩子们上火，寒凉的水果伤害孩子的脾胃导致拉肚子等等，影响孩子身体，也影响备考。

　　家长们的担心是有一定道理的，但我们也不能因噎废食，在此给大家附上一些小建议，供大家参考。

　　首先，孩子吃水果时尽量选择性温的水果，如苹果、桃子等，并且适量，给孩子吃水果要注意孩子没有感冒、咳嗽、腹泻、发烧、呕吐等明显的病症。

　　第二，水果不建议冰冻、冰镇后吃，这样易导致肠胃受损引起腹泻等。

　　第三，水果食用要适量、适时。有的热性水果如荔枝，虽然味道甜美，孩子们一般都爱吃，但吃多了容易上火。枇杷果肉柔软多汁、酸甜适度，是比较不错的选择，有助于生津止渴、滋润五脏，但食用枇杷时也要注意不要多吃，尤其是有腹泻症状时，最好不吃枇杷。桃子被称为“补血果”，含铁量较高，夏天气温高出汗多，适当的吃桃子也能起到生津止渴、补铁益血的作用。

　　还有夏天不得不提的水果西瓜，现在是吃瓜好时节，因为瓜类可以在炎炎夏日帮助人体补充水分，清热防暑，但食用同样需要适量，同时要适时，西瓜中含有大量的水分，饭前或饭后食用可能会稀释胃酸，影响消化，所以最好在两餐之间吃。

　　最后再提醒大家几个小细节：

　　第一，夏天水果易腐烂，注意保存在冰箱和及时检查，烂的要及时丢掉。有时候表面看起来只坏了一点，但可能霉菌已经遍布整个水果。

　　第二，水果表面普遍有农药残留，尽量削皮食用，不能削皮的应用水多清洗，必要时浸泡后清洗。

　　第三，选择水果时，应注意购买当季水果。在购买时注意识别标注的品种与实物是否一致，如榴莲等品种较多，价格差别也较大，避免被以次充好。

　　第四，随着物流的发达，进口水果品种日渐增多，但大家在购买时注意国家发布的禁止进口水果清单。

　　中高考临近，各位家长和考生的心情都一定如炎炎夏日般“焦灼”，关键时刻，吃点消暑的水果，缓解下紧张的心情，放平心态，可能取得更好的成绩哟！

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