寒露时节如何养生→

发布时间：2024-10-09 20:19:30作者:佚名 来源: 广西壮族自治区市场监督管理局

　　

　　“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”今日寒露，小编在此温馨提示：该时节寒气渐重，常为昼暖夜凉。饮食上要注意哪些事，“两要”诀窍分享给您。

　　寒露时节要这样吃

　　减辛增酸，润肺防燥

　　减辛：辛味入肺，酸味入肝。秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等。

　　增酸：食酸有助于收敛肺气，可以适当吃些酸味的果蔬，如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等，既能护肺，又可增强肝脏功能。

　　润肺：秋季养肺是关键，建议多吃养阴润肺的食物，如百合、银耳、莲子、南瓜等。

　　防燥：除了饮食滋润防燥，居住环境防燥也很重要，不妨在室内放个加湿器，预防秋燥伤人，缓解咽干、鼻干、皮肤干等不适。

　　此外，寒露时节宜吃“三样”：

　　①吃芝麻，既可以强身健体，还能滋阴润肺通便。

　　②吃柿子，可以养肺护胃、清热祛燥、化痰止咳、生津止渴；

　　③吃冬枣，可以增强免疫力，提高皮肤弹性，保护心脑血管，促进肝脏解毒。

　　

　　寒露时节要这样喝

　　补充水分 朝盐晚蜜

　　每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有心脑血管疾病史的人群，尤其要注意清晨和晚间适量补水。

　　多喝水不是一股脑儿地猛灌白开水，白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充水分，又能抗衰老。

　　同时，喝蜂蜜水也可以防止秋燥便秘，起到润肺养肺、调理脾胃的作用。

　　

　　

　　

　　

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